आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तकनीक ने भले ही समय बचाने के कई रास्ते दिए हों, लेकिन इसके बावजूद लोगों के पास खुद के लिए वक्त की कमी बनी हुई है। हर व्यक्ति किसी न किसी वजह से मानसिक रूप से परेशान नजर आता है। ऐसे हालात में मन को मजबूत बनाने और उस पर काम करने की आवश्यकता महसूस होने लगी है, क्योंकि बाहरी दुनिया की व्यस्तता के बीच आंतरिक शांति बनाए रखना एक बड़ी चुनौती बन गया है।

मन की मजबूती और आंतरिक शांति का महत्व

मानसिक स्थिति को लेकर विचार किया जाए तो यदि मन मजबूत हो, तो बड़ी से बड़ी बाधाएं भी पार की जा सकती हैं। हालांकि, आज के समय में सबसे बड़ी विडंबना यह है कि लोगों के पास अपने मन को साधने या उस पर ध्यान देने के लिए भी समय नहीं बचा है। जबकि बाहरी दुनिया में लगातार सक्रिय रहते हुए भी भीतर से शांत रहना संभव है, बशर्ते इसके लिए सही तरीकों को अपनाया जाए।

प्राचीन संस्कृति और ध्यान के उपाय

भारतीय संस्कृति में मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए कुछ ऐसे विशेष शब्द और चिह्न बताए गए हैं जो बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं। ऋग्वेद में वर्णित इन प्रतीकों का सही प्रकार से अभ्यास किया जाए, तो यह मानसिक संतुलन और स्थिरता में मदद कर सकते हैं। जब भी एकांत में खुद के साथ समय बिताने का मौका मिले, तो ध्यान की सही मुद्रा अपनाई जानी चाहिए।

ध्यान का अभ्यास करने की विधि

• एकांत स्थान पर बैठकर अपनी कमर को बिल्कुल सीधा रखें।
• अपनी आंखें बंद करें और ध्यान को दोनों भौहों के बीच स्थित आज्ञा चक्र पर केंद्रित करें।
• भीतर से आज्ञा चक्र पर ध्यान लगाते हुए ‘ओम’ शब्द का उच्चारण करें।
• उच्चारण के दौरान उस ‘ओम’ को आंतरिक रूप से क्लॉकवाइज स्वस्तिक चिह्न पर घुमाने का प्रयास करें।

इस सरल प्रक्रिया को अपनाने से यह लाभ मिलता है कि व्यक्ति बाहरी दुनिया की दौड़-भाग में भले ही पूरी तरह गतिमान और सक्रिय रहे, लेकिन उसके भीतर एक गहरी शांति उतरने लगती है।