मिडलाइफ के वर्षों में व्यक्ति अपने शरीर और मस्तिष्क की देखभाल जिस प्रकार करता है, उसका व्यापक असर आने वाले दशकों पर पड़ता है। संक्षेप में कहें तो मध्य आयु की सेहत आपके भविष्य के स्वास्थ्य की एक स्पष्ट तस्वीर पेश करती है। इस चरण में अपनाए जाने वाले स्वास्थ्य संकेतक, जीवनशैली और मानसिक दृष्टिकोण सीधे तौर पर आने वाले जीवन को प्रभावित करते हैं.

मिडलाइफ हेल्थ का भविष्य पर असर

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि मध्य आयु में स्वास्थ्य के मानक भविष्य की सेहत का आकलन करने के लिए बेहद सटीक होते हैं। भविष्य की शारीरिक और मानसिक कार्यप्रणाली का अनुमान लगाने वाले प्रमुख संकेतकों में ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर, फेफड़ों की कार्यक्षमता, ग्लूकोज स्तर, वजन और नींद की गुणवत्ता शामिल हैं। यह दौर जीवन की ढलान नहीं, बल्कि भविष्य की सुरक्षा के लिए सही निर्णय लेने का सबसे उपयुक्त समय माना गया है.

बदलाव लाने का सही समय

विशेषज्ञों के अनुसार, मिडलाइफ को कॉलेज के मिडटर्म की तरह देखा जा सकता है, जहां यह आकलन किया जाता है कि क्या सही चल रहा है और किस में सुधार की जरूरत है। जीवन के कई दशक अभी बाकी होने के कारण, इस पड़ाव पर किए गए सकारात्मक बदलाव भविष्य की सेहत को मजबूत आधार देते हैं। उम्र बढ़ने को लेकर सकारात्मक नजरिया और नियंत्रण की मजबूत भावना रखने वाले लोगों की शारीरिक और मानसिक स्थिति अधिक उम्र में भी बेहतर बनी रहती है.

बेहतर स्वास्थ्य के लिए छोटी आदतें

आने वाले वर्षों को स्वस्थ बनाने के लिए दैनिक जीवन में कुछ आसान बदलाव किए जा सकते हैं:

• सामाजिक मेलजोल: किसी व्यस्त मित्र के साथ वॉक पर जाना या रोजमर्रा के कामों को मिलकर पूरा करना शारीरिक सक्रियता और मानसिक सुकून दोनों में मददगार है।
• खानपान में सुधार: शरीर के सूक्ष्मजीवों यानी माइक्रोबायोम की सेहत के लिए फर्मेंटेड खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है।
• दैनिक दिनचर्या: नियमित रूप से सीढ़ियों का इस्तेमाल करना, आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करना और हर रात एक तय समय पर सोना लाभकारी आदतें हैं।

मध्य आयु में स्वास्थ्य के प्रति बरती गई सतर्कता और छोटी-छोटी अच्छी आदतें रिटायरमेंट के दौर में भी बड़ा सकारात्मक अंतर ला सकती हैं।